HELERIN KASS
Personaaltreener Pärnus
Tugevam keha. Parem enesetunne. Päris tulemused.
Treening, mis viib sind päriselt edasi.
Minust
Sport on olnud osa minu elust pea 18 aastat. Alustasin korvpalliga ja jõudsin välja Eesti koondiseni — sport ei olnud minu jaoks lihtsalt hobi, see oli elustiil. Sport õpetas mulle, kui lihtne on hakata siduma oma eneseväärtust välimuse ja tulemustega. Sotsiaalmeedia ja pidev surve “ideaalsele kehale” ei teinud seda lihtsamaks. Siis tuli raske vigastus. Kaks aastat palliplatsilt eemal õpetas mulle midagi, mida ei saa raamatust lugeda: hea enesetunne, tugev keha ja vaimne tasakaal on palju olulisemad kui pidev enese kritiseerimine. kui keeruline on ennast uuesti leida — ja kui võimalik see tegelikult on.
See kogemus aitas mul ennast uuesti leida. Tänaseks olen sertifitseeritud personaaltreener, kes ei usu äärmustesse ega “rohkem on parem” filosoofiasse. Ma ei ehita programme, mis toimivad ainult
ideaalsetes tingimustes. Ma aitan sul luua rutiini ning järjepidevuse, mis toimib ka siis, kui motivatsiooni pole.
Minu juurde on oodatud kõik — algajatest sportlasteni. Sa võid tulla täpselt sellisena nagu oled ning leiame koos lahenduse, mis sobib just sulle.
Tee trenni, söö valku ja naudi elu!
Teenused
Kõik teenused on kohandatud sinu eesmärkide, taseme ja elustiili järgi. Olgu sinu eesmärgiks parem vorm, rohkem jõudu, taastumine vigastusest või lihtsalt parem enesetunne – leiame koos lahenduse, mis päriselt toimib.
Esimene personaaltreening alati soodushinnaga – 25€.
- Personaaltreening — 40€/h
- Personaaltreening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kes soovivad treenida teadlikult ja eesmärgipäraselt. Treeningutel keskendume: õigele tehnikale, jõu ja vastupidavuse arendamisele, liikuvusele, enesekindluse kasvatamisele jõusaalis ning jätkusuutlike harjumuste loomisele.
- Treeningkava — 50€ (uuendus 35€)
- Personaalne treeningkava vastavalt sinu eesmärkidele, tasemele ja elustiilile. Kava sisaldab: individuaalseid harjutusi, selgeid juhiseid, treeningjaotust vastavalt sinu elule, vajadusel muudatusi ja uuendusi ning 9 nädalast progresseerumise plaani. Eesmärk on luua süsteem, mida suudad järjepidevalt jälgida. Pärast esimest kava, uus kava 35€.
- Toitumisnõustamine — 20€
- Lihtne ja realistlik lähenemine toitumisele ilma äärmuslike piiranguteta. Toitumisnõustamine sisaldab põhjalikku toidupäeviku analüüsi ning sinu eesmärkidele vastava päevase kaloraaži ja makrotoitainete arvutamist – olgu eesmärgiks kaalulangetus, kehakaalu säilitamine või lihasmassi kasvatamine. Samuti saad praktilisi toitumissoovitusi ja juhiseid tervislikumate valikute tegemiseks. Teenus ei sisalda toitumiskava koostamist.
- Toitumiskava — 35€
- Personaalne toitumiskava, mis arvestab sinu eesmärkide, elustiili ja igapäevase rutiiniga. Eesmärk ei ole luua ranget dieeti, vaid süsteemi, mida suudad päriselt pikalt jälgida - ilma pidevate piirangute ja süütundeta.
- Konsultatsioon — 20€
- Rahulik ja personaalne kohtumine, kus kaardistame sinu eesmärgid, harjumused ja järgmised sammud. Sobib hästi alustamiseks või siis, kui sa ei tea veel täpselt, millest alustada.
- Online juhendamine — 60€/kuu
- Personaalne tugi ja juhendamine kaugelt. Koostöö sisaldab personaalset treeningkava, regulaarset tagasisidet ja tehnika analüüsi, toetust ja suhtlust jooksvalt, vajadusel muudatusi ja kohandusi. Sobib hästi neile, kes tunnevad end iseseisva treenimisega mugavalt, kuid soovivad professionaalset tuge oma eesmärkide saavutamisel. Parimate tulemuste saavutamiseks soovituslik koostöö 3 kuud.
Paketid
Paketid on parim viis alustada — saad kava, juhendamise ja struktuuri ühe hinnaga.
115€
ALUSTA SIIT
- Ideaalne esimene samm teadliku ja enesekindla treeninguni. Sisaldab:
- 3x personaaltreening
- Personaalne treeningkava
- Sobib alustajale
180€
EHITA HARJUMUS
- Loo süsteem, mis toetab sind ka siis, kui motivatsiooni pole. Sisaldab:
- 5x personaaltreening
- Personaalne treeningkava
245€
TUGEVAMAKS
- Järjepidev töö toob nähtavad tulemused. Sisaldab:
- 7x personaaltreening
- Personaalne treeningkava
340€
PARIM HIND
- Pikaajaline lähenemine tugevama keha ja parema enesetunde saavutamiseks. Sisaldab:
- 10x personaaltreening
- Personaalne treeningkava
PÜSIKLIENT 35€/treening
Sobib neile, kes soovivad pikaajalist ja järjepidevat koostööd. Hind kehtib 3 kuu pikkuse koostöö puhul.
Asukohad
Treeningud toimuvad peamiselt Pärnus 24-7 fitness jõusaalis, soovi korral on võimalik kokku leppida treeninguid ka Jõgeval kui ka Kohilas. Lisaks on võimalik teha koostööd online juhendamise kaudu üle kogu Eesti.
- Pärnu
Pärnu 24-7 Fitness - Jõgeva
Jõgeva 24-7 Fitness - Kohila
Kokkuleppel
broneeri aeg
Kirjuta mulle — vastan 24 tunni jooksul.